Crises pessoais – Uma abordagem integrada usando o cérebro racional e o cérebro reptiliano juntos.

Muitas pessoas reagem a uma crise pessoal com medo, o que é instintivo. Mas é possível ter uma abordagem mais integrada usando o cérebro racional e o cérebro reptiliano juntos. Uma crise pessoal é apenas um desafio de proporções drásticas, e os desafios fazem parte da vida de todo mundo. Ninguém escapa a momentos difíceis, quando o desafio se transforma numa crise. Muitas grandes mudanças surgiram de um desastre iminente.

O resultado de sua vida depende de como você lida com esses momentos difíceis. Serão fontes de mudança ou retrocessos? Aqui entra o que chamamos de sabedoria, porque a maioria das pessoas toma decisões por impulso ou por hábito. Sentem a pressão das emoções, que é muito mais forte quando a mente está tumultuada. Não há como negar a famosa frase do livro A trilha menos percorrida, de M. Scott Peck: “A vida é difícil”. Mas a sabedoria pode ser um incentivo para vencer dificuldades, transformando a frustração e a derrota em mudanças e descobertas.

Sempre que a situação for difícil, faça a si mesmo três perguntas, concebidas para transformar um tumulto mental em um processo ordenado que o cérebro pode acompanhar e organizar fisicamente.

Pergunte-se

1. Esse é um problema que posso resolver, que devo suportar ou do qual preciso fugir?
2. Quem posso consultar que já tenha conseguido resolver o mesmo problema?
3. Como encontrar uma solução dentro de mim?  Por outro lado, existem três perguntas que você nunca deve se fazer, porque são ineficazes e promovem o caos mental.

Não se pergunte

1. O que está errado em mim?
2. Quem posso culpar?
3. Qual é o pior cenário?

A situação em que essas perguntas podem surgir são inúmeras, desde um mau relacionamento a um grave acidente de carro, do diagnóstico de uma doença grave à prisão de um filho por drogas. A triste verdade é que milhões de pessoas se fazem constantemente as perguntas erradas, enquanto apenas uma pequena fração faz as perguntas corretas, que levam às ações corretas. Vamos ver se podemos melhorar essa situação.

1. Esse é um problema que posso resolver, que devo suportar ou do qual preciso fugir?

A primeira coisa a fazer é analisar a situação de uma perspectiva razoável. Pergunte-se: “Esse é um problema que posso resolver, que devo suportar ou do qual preciso fugir?” A menos que possa responder a essa pergunta com clareza e de maneira racional, sua visão estará perturbada por reações emocionais. Sem saber disso, você estará sujeito a uma aliança entre instinto e emoção. Você pode ceder à impulsividade ou recair em velhos hábitos, quando na verdade precisa de algo novo, uma solução que resolva a crise.

Situações difíceis frequentemente induzem a más decisões. Portanto, para fazer boas escolhas, você deve clarear sua confusão interior. Pare para pensar – consultando pessoas em quem confia – em um plano de ação que comece com a busca por uma solução. Se a solução não for fácil, pergunte por quê. A resposta pode ser que você precisa ter paciência e suportar a situação difícil, ou então que precisa se afastar, porque em seu lugar ninguém encontraria uma solução. Problemas financeiros às vezes podem ser resolvidos, mas às vezes você precisa suportá-los, a menos que a situação piore a ponto de você precisar se afastar para evitar a falência. Observe que essa sequência tem que existir. A sociedade teve um retrocesso quando as dívidas foram transformadas em um fracasso moral e os devedores foram atirados na prisão. Eles foram privados dos meios para resolver o problema ou desistir.

2. Quem posso consultar que já tenha conseguido resolver o mesmo problema?

Ninguém resolve sozinho uma situação difícil, mas as reações emocionais sem dúvida nos isolam. Ficamos com medo e deprimidos. Nós nos fechamos.

Alimentamos a vergonha e a culpa, e, uma vez que esses sentimentos corrosivos tomam conta, temos mais razões para nos fechar. Portanto, você deve se perguntar: “Quem posso consultar que já tenha conseguido resolver o mesmo problema?”

Encontrar alguém que já tenha passado pela mesma crise que você está enfrentando resolve várias coisas de uma vez. Oferece um exemplo a seguir, um confidente que entende sua situação e uma alternativa para sair do isolamento. Vítimas sempre se sentem sós e impotentes. Portanto, procure alguém que tenha passado pessoalmente pela experiência e lhe ensine que você não precisa se sentir vítima diante de seu problema.

3. Como encontrar uma solução dentro de mim?

Finalmente, pode não haver alguém que tenha passado pela mesma crise. Mas cabe a você transformar uma coisa ruim numa coisa boa. Ninguém está disponível o tempo todo, e a verdade é que as crises consomem muita atenção. Você está enfrentando um mundo interior repentinamente cheio de perigos, medos, ilusões, desejos, rejeições, distrações e conflitos. O mundo “lá de fora” não vai mudar enquanto o mundo “aqui de dentro” não mudar. Portanto, pergunte-se: “Como encontrar uma solução dentro de mim?” Você está tentando entrar nos domínios do cérebro racional, onde o intelecto e a intuição podem ajudá-lo. Mas antes deve se dar permissão para isso, o que significa uma disposição para mergulhar fundo em seu próprio ser. Ainda não falamos muito sobre o cérebro racional. Como uma primeira lição, pense numa simples verdade na qual os autores acreditam profundamente: o nível da solução nunca é o nível do problema. Sabendo disso, você pode escapar de muitas armadilhas.

O que existe no nível do problema? Pensamentos repetitivos que não levam a lugar algum. Velhos condicionamentos que continuamos aplicando a opções desgastadas e velhas. Montes de comportamentos improdutivos e obsessivos, e ações inúteis. Precisamos ir em frente. Mas o mais importante é que temos mais de um nível de consciência, e, num plano mais profundo, possuímos um manancial intocado de criatividade e percepção.

Nosso cérebro racional contém o potencial de criar novas soluções, mas precisamos cooperar. Muita gente diz “Preciso pensar nisso”, o que pode ser

um bom primeiro passo. Mas num nível mais profundo, o que importa é o processo. Precisamos encontrar uma maneira de relaxar, o que é extremamente difícil numa crise. Constantes pressões geram constantes preocupações. Deixar a ansiedade crescer alimenta o cérebro reptiliano, amplificando suas reações. Só o cérebro racional é capaz de distanciar a mente de reações instintivas e emocionais.

Então, como permitir que o cérebro funcione melhor? Confiança e experiência ajudam. Se você teve, no passado, momentos surpreendentes em que uma solução surgiu de maneira espontânea, pode acreditar que isso vai ocorrer novamente. Se você valoriza o insight, isso também ajuda. Crie as circunstâncias adequadas para uma revelação: fique em silêncio num determinado momento do dia. Feche os olhos e acompanhe a respiração até que seu corpo comece a se acalmar. O estresse físico bloqueia o cérebro racional. Esteja bem descansado, se possível. Mantenha-se afastado de circunstâncias estressantes e de pessoas que o deixem vulnerável.

Nessa quietude, peça uma resposta. Para algumas pessoas, isso significa orar a Deus, mas não é necessário. Você pode pedir a seu ser superior ou simplesmente manter a intenção claramente focalizada. Depois, relaxe. Respostas sempre vêm, porque a mente sempre mantém canais de comunicação. Fazer uma pergunta ao universo, como diriam alguns, estimula o universo a responder. Em qualquer caso, gerações de sabedoria acreditam que soluções criativas surgem espontaneamente.

• No primeiro estágio, o medo diminui; você se sente forte para enfrentar a crise.
• No segundo estágio, você vê o que fazer.
• No terceiro estágio, você vê sentido em toda a experiência. O cérebro racional facilita esse desdobramento natural, se você permitir.

Ações: Crie um espaço de calma interior. Distancie-se das preocupações; não se envolva no caos. Nessas condições propícias, você atinge o nível da solução, distanciando-se do nível do problema.

As três perguntas que você não deve fazer vão persegui-lo a menos que você as afaste conscientemente. Todo mundo sente a necessidade de se culpar ou culpar os outros pelas adversidades, e de imaginar um desastre total. É isso que as três perguntas erradas fazem, e, quando você lhes dá espaço, elas causam um dano incomensurável à vida cotidiana. Em seus momentos de clareza, lembre-se de que isso é autopunição. Abra uma brecha no pensamento de modo a excluir as reações instintivas e emocionais que querem dominar a situação.

Não sabemos exatamente o que de ruim está acontecendo a você. Apenas o aconselhamos a deixar de fazer parte da maioria que vive em confusão e conflito. Junte-se à minoria que vê um caminho claro para sair da escuridão, que nunca se entrega ao medo e ao desespero. Isso ajuda a conduzir qualquer pessoa para fora de uma crise e em direção a um futuro luminoso.

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