Respiração Consciente – O exercício mais poderoso para alcalinizar, purificar e rejuvenescer o corpo e a mente

Neste artigo eu irei abordar a importância da respiração consciente e como você pode começar a respirar conscientemente. A maneira como você respira é a maneira como você vive.

Respirar é absolutamente essencial para a vida, mas muitas vezes esta prática é esquecida como uma necessidade para uma boa saúde.

A respiração completa e livre é uma das chaves mais poderosas para alcalinizar o organismo, e melhorar o bem-estar físico, emocional e espiritual.

Respirar plena e livremente é um direito nosso de nascença.

Se você observar um bebê respirando, você verá a beleza e a simplicidade do fluxo no corpo. Com cada inspiração, o ventre do bebê se enche de ar como um balão, a pélvis balança, as pernas abrem, o tórax sobe e depois desce, como as ondas no oceano.
Esta é a respiração natural, oceânica de corpo inteiro. É a maneira que nós fomos feitos para respirar.Respirando sem esforço, um bebê vive plena e livremente no “agora”, na expansividade do momento.
Não existe passado para se lembrar, não existe futuro para planejar ou se preocupar.
Cada respiração é um processo de receber do universo e dar-lhe de volta.
Com cada inspiração, ele recebe e toma a vida dentro de si.
Com cada expiração, ele deixa ir e dá de volta.
Ele está em contato com o ritmo essencial da vida.

“A respiração completa e livre é uma das chaves mais poderosas para melhorar o bem-estar físico, emocional e espiritual.”
O bebê não sabe ou faz isso conscientemente, mas simplesmente experimenta uma paz, alegria e conexão inerentes com todas as coisas.

Naturalmente, um bebê também vai experimentar as necessidades e ser fortemente influenciado pelo ambiente em que está. Ele vai ter explosões emocionais ou choros por atenção, mas o que é importante notar é a facilidade com que um bebê retorna a um estado relaxado de calma e paz.

Assim como os animais, as crianças têm uma grande capacidade de resiliência. Em um momento elas podem estar gritando e logo de seguida, depois de um breve olhar reconfortante ou um abraço, elas regressam a uma paz profunda e calma.
Ao longo do tempo, a criança absorve e acumula as tensões e os estresses da sua família e aprende os comportamentos do ambiente em redor.
À medida que cada um experimenta as alegrias, desafios e traumas da vida, começamos a antecipar e reagir a partir das nossas experiências passadas de prazer e dor.
Infelizmente, perdemos a liberdade e a expansividade que eram naturais ao nascer.
Ficamos com medo da desaprovação, punição ou abandono.
Experimentamos sentimentos desagradáveis com os quais não sabemos lidar.

Em resultado disso, começamos a nos contrair mais frequentemente ou até mesmo desligar. Aprendemos a “controlar” a nós mesmos, a “ser bons”, a receber atenção positiva.
Nós sacrificamos os nossos desejos para termos a aprovação dos outros.

Para nos controlarmos dessa maneira, inconscientemente apertamos os nossos músculos e restringimos a nossa respiração.
Descobrimos que quanto menos respiramos, menos sentimos – e mais fácil é superar os desafios e as dificuldades da vida moderna.

Ao longo do tempo, esse processo desenvolve reações inconscientes repetidas que bloqueiam o corpo e impedem a plena expressão de prazer e dor.
O fluxo essencial da energia da força vital fica retorcido como uma mangueira e todo sistema funcional no corpo acabará por se degradar mais rapidamente.
Enquanto adultas, muitas pessoas tendem a respirar levemente e de forma rasa, principalmente no peito, com pouco movimento visível.

Para piorar as coisas, a maioria das pessoas contrai-se e literalmente pára de respirar por períodos curtos durante situações estressantes ou quando estão focados mentalmente em alguma coisa ou no trabalho.
Estes períodos de contração e de paragem na respiração criam uma sufocação de baixo grau no corpo.
A sufocação leva ao sofrimento.

A falta de oxigênio e o aumento da tensão dificulta o fluxo de sangue, nutrientes e energia vital.
“Quando contraímos ou sustemos a respiração, perdemos o contato com o que está acontecendo no momento presente”.
Quando contraímos ou sustemos a respiração, perdemos o contato com o que está acontecendo no momento presente – com quão mágico, agradável e maravilhoso é apenas estar vivo.

Em vez disso, nos concentramos demais na cabeça e ficamos presos no passado e no futuro.
Nossas mentes estão a mil com pensamentos – preocupações, cálculos e planejamentos.
Perdemos a liberdade, a alegria e a expansividade que são naturais quando estamos relaxados em nossa respiração e conectados à nossa consciência corporal.

Milagrosamente, ao direcionar a sua consciência de volta à sua respiração e aprendendo a trabalhar nisso, você pode recuperar o que foi perdido.
Você pode aprender a abandonar os padrões de preocupação e tensão, que o prendem, e retornar à respiração natural, oceânica, de corpo inteiro.

Como um bebê, você pode experimentar o pleno sentimento, possibilidade e conexão de cada momento.

A arte da respiração consciente
À medida que você toma consciência da sua respiração e lida com ela conscientemente, você faz uma ligação direta ao seu sistema nervoso autônomo, ganhando acesso a uma parte de si mesmo que geralmente funciona fora da consciência consciente.

Não é por acaso que muitas técnicas de meditação se baseiam na respiração…
À medida que a nossa respiração se enche e se aprofunda, podemos nos sentir a abrandar, abrindo, ficando mais espaçosos por dentro.
À medida que você alonga e aprofunda a respiração, inspirando e expirando, você consegue sentir uma conexão entre o interior e o exterior.
Através da nossa respiração, é possível nos sentirmos conectados com todos os seres vivos.
Quando você experimentar pela primeira vez a respiração de corpo inteiro irá descobrir o verdadeiro relaxamento e um senso genuíno de unicidade.

A respiração consciente é regenerativa e restauradora!

Ela pode nos limpar de toxinas que se acumularam no corpo e na mente. Pode ajudar a livrar-nos de preocupações e tensões e nos trazer de volta à nossa verdadeira natureza de abertura e conexão relaxada.
Esta nossa função mais básica e essencial também pode ser a mais transformadora.
Muitas vezes eu me sentia cansado e desmotivado, com muito por realizar… Contudo, com somente alguns minutos de respiração consciente, eu consigo me sentir revigorado e energizado.
“A respiração consciente é regenerativa e restauradora, pode limpar-nos de toxinas que se acumularam no corpo e na mente”.
Além da linha de base da respiração natural, há também uma arte para cultivar a sua respiração de maneiras mais poderosas.
Os ensinamentos de yoga, artes marciais e muitos outros sistemas culturais e espirituais têm raízes profundas no culto da respiração.

De acordo com muitos desses antigos ensinamentos, a respiração gera energia eletromagnética, ou energia da força vital – comumente chamada Prana, Qi ou Mana – que pode curar o seu corpo e aprofundar as suas práticas espirituais.
Este é o lugar onde a alquimia entra, onde a respiração consciente pode mudar a sua vida.
Para uma pessoa que experimenta uma grande quantidade de estresse e tensão, concentrar-se na respiração e relaxamento é a maneira mais eficaz de recalibrar o seu sistema nervoso.
Sempre que temos uma liberação emocional, ela sai de alguma forma através da boca.
Quer seja chorando, rindo ou raiva, a boca e a respiração desempenham um papel importante na experiência.
Concentrar-se em limpar os seus pulmões com uma grande exalação de ar vai refrescar e limpar seu corpo fisicamente, emocionalmente e espiritualmente.

A fase seguinte é focar a sua atenção para dentro com cada respiração e senti-la profundamente em seu corpo.
A energia da força vital é dirigida para onde a sua atenção vai. Voltar a sua atenção para dentro e iluminar a sua percepção de sentimento interno é uma poderosa maneira de curar o seu corpo e despertar a consciência espiritual.
À medida que você sente e se apercebe do seu coração batendo e da circulação em todo o seu corpo, você começa a acumular a energia da força vital.
Aqui é onde o fundamento da meditação é construído.
A sua respiração desperta a percepção interior, que gera concentração e energia, que leva à lembrança e experiência de profunda conexão espiritual.

Com a consistência destas práticas de respiração simples, haverá um aumento gradual da sua energia, clareza e paz de espírito.
À medida que o corpo recebe mais oxigênio e energia vital, ele se auto-regula e se regenera.
Continue construindo esta energia e acolha mais fluxo em sua vida. Deixe a sua respiração abrir todo o seu caminho e mover você através de qualquer um dos desafios que você enfrenta.
Sempre que você tiver alguns momentos de pausa ou estiver esperando por alguém, use-os como uma oportunidade para se concentrar na sua respiração.

Se estiver sentindo dúvida ou medo, você sempre terá a sua respiração para guiar você através do que você sente.
Não importa o quão velho você é ou se sente, a maneira como você respira irá definir a forma como você vive.
Respire mais, ame mais, ria mais!

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